odzywki z

HIIT’a chciałem robić 3 razy w tygodniu + normalny trening siłowy ( odpowiednio zmniejszając wysiłek w dniu przeznaczonym na same nogi ). Oczywiście wtedy zrezygnowałbym z klasycznych aerobów bo nie byłoby dla nich już czasu ( poniedziałek, środa, piątek siłownia, wtorek, czwartek, sobota - HIIT, niedziela wg możliwości albo w wersji [...]

Dzień 101 tydzień 14 DT 16.09.2015 Miska: I 40g płatków owsianych, 25g odżywki białkowej, 20g rodzynek, małe jabłko II 50 g ryżu, 100g piersi z kurczaka, pomidor+papryka III, IV 40 g ryżu, 100g piersi z kurczaka, pomidor+papryka, 30g masła orzechowego V 40g płatków owsianych, 150g chudego twarogu, pomidor+papryka, 30g masła orzechowego + woda, [...]

Dzień 107 tydzień 15 DT 22.09.2015 Miska: I 40g płatków owsianych, 25g odżywki białkowej, 20g rodzynek, małe jabłko II 200g ziemniaków, 100g piersi z kurczaka, kapusta biała III 200g ziemniaków, 100g piersi z kurczaka, kapusta biała, 30g masła orzechowego IV 40g płatków jaglanych, 100g piersi z kurczaka, kapusta biała, 30g masła orzechowego V 40g [...]

tam gdzie mieszkasz nie ma ddzieci i kelikow? nie wierze... a nawet jak to niech ci ktos wysle z 10 roznych smakow/paczek i bedzie zapas na dluzej. Hm.... Dzieci są więc pewnie będą kleiki. Muszę do większego sklepu wyskoczyć i popatrzeć. Za to odżywki zamawiam z PL bo przynajmniej wiem co w siebie wrzucam :)

Siema Kamil, widzę że w końcu odstawiasz słodycze i wracasz do ludzi %-) będę śledził i mam nadzieje widzimy się niebawem :-)) Rok temu w nagrodach na PP dostałem te białka, czeko-mięta i day i night dla mnie bdb. Wiśnie też miałem i była ok, tyle że średnio lubie białka owocowe :-P Siema!:) Nom, musiałem odstawić :) czyste jedzenie leci, ale [...]

W sobote poleciałem na grubo, a zaczęło się niewinnie %-) Najpierw w delikatne śniadanie, później krewetki na obiad, później ciasto marchewkowe, ale na koniec 4 czekolady i inne atrakcje %-) Nie kupuję więcej słodyczy na za pas :( %-) Wpadło wczoraj z 6000 kcal. Dzisiaj zjadłem tylko 1500 i pierwszy posiłek o 16. Przepis: Ciasto marchewkowe z [...]

14.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(8:50): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -3 gołąbki przed treningiem(16:00): -100g ryżu -2 gołąbki po treningu(20:00): -5 jajek gotowanych http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i [...]

@up to się ciesz ja ostatnio dostałem high kicka to limo jeszcze mam }:-( 25.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:00): -jajecznica z 6 jajek -3 kromki chleba razowego po południu(13:30): -pomarańcza po południu(15:00): -parę wafli ryżowych po południu(17:30): -deser z 250g twarogu -30g wiórek kokosowych -20g [...]

02.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(11:30): -jajecznica z 6 jajek -4 kromki chleba razowego po południu(14:30): -deser z 30g odżywki białkowej -170g truskawek mrożonych -60g jagód mrożonych -wszystko zmiksowane ze sobą po południu(17:30): -3 salaterki sałatka owocowa z: -mandarynek -jabłek -bananów -kiwi [...]

I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego/ 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka + 15 ml oliwy z oliwek/ oleju lnianego/20g orzechów II [...]

witam ponownie, więc napisze tutaj mniej więcej jak sytuacja wygląda na dzień dzisiejszy. Przez miesiąc schudłem 8-9 kg poprzez trzymanie się diety oraz basen 2 razy w tygodniu. Teraz dołożyłem do tego siłownię, ćwiczę na razie tydzień i postanowiłem się trzymać zasad ACT poprzez trening na wszystkie partie mięśni podczas treningu 3 x razy w [...]

[...] ale tez moj pierwszy triathlon. Musze sie ladnie usmiechac na zdjeciach, to moze zaopiekuja sie mna na stale ? ;) Na serio - na niemieckim rynku 300 gram podlej smakowo odzywki 80% bialka kosztuje 9 euro.. Na amazonie da sie kupic polskie produkty, ale niewiele. Az dziw, ze polskie firmy nie atakuja rynku, nie znam realiow, ale winny jest [...]

[...] ;-) 4. kasza jaglana szklanka, cukinia, papryka czerwona i żółta, jajko, olej rzepakowy tłoczony na zimno 2 łyżki 08/09 DNT MISKA czysta nieliczona 1. szklanka owsa, miarka odzywki, orzechy włoskie, jajko, średnie jabłko, olej kokosowy łyżka, marchewka 2. razowiec 2 kromki, jajko x2, majonez łyżeczka, pomidorki cherry, sałata pekińska, cebula, [...]

Dzięki za odpowiedź. A co z tym tuńczykiem i częstym jedzeniem? Bo coś chyba przegapiłam ;) Jeśli chodzi o płatki owsiane to placek odpada bo mi nie podszedł bez jogurtu, natomiast miks z bananem to niezła opcja tylko nie mam żadnej odżywki więc robi się z tego bomba węgli. Rozumiem w takim razie, że taka odżywka sprawdzi się na czarną godzinę ? [...]

hmm, a całe życie wmawiano mi, że jestem klepsydrą...może to przez plecy, które robią w pomiarach i w optyce robotę ;> W każdym razie przeczytałam artykuł, faktycznie coś jest na rzeczy, przede wszystkim z tym zatrzymywaniem wody, chociaż nie wszystko odnośnie mnie i rzeczonej "gruszki" do końca się zgadza (jako cechy wspólne). Ale wkońcu cała [...]

o i collagen. Jeszcze nie miałam z tej firmy. Ze ścianą na maratonie to się zderzyłam na 35 kilometrze ale było to wynikiem słabego przygotowania fizycznego :) a już w ogóle nie rozumiem ładowania biegaczy na 10 kilometrów czy 21 .... totalnie bez sensu. To tak jakby ładować się przed każdym treningiem. Przecież wysiłek na 10 kilometrów nie [...]

Dzięki za pierwszą odpowiedź. Właśnie u niego ze wzrokiem jest ok. Jedynie ma wypadanie płatka zastawki mitralnej, ale to nic groźnego lub poważnego. Jeszcze ma to na tyle minimalistycznie, że jakby skalę przyjąć od 1 do 10 (gdzie 10 to najpoważniej) to on ma słabe 1 (takie trochę masło maślane, ale chyba wiadomo o co chodzi). Nie ma żadnych [...]

Poza tym tego typu odżywki (otrzymywane z mleka) mogą być skażone (i na to są przesiewowe badania): hormonami, antybiotykami, pozostałościami środków ochrony roślin. to odzywki moga byc skazone poprzez skazone mleko, ale na same mleko mozna namawiac mimo, iz wada ktora pietnuje odzywki tyczy sie mleka ? troche konsekwentnosci temu komus zycze.

[...] a dodaj oliwe i orzechy . Warzyw wiecej. Weglowodany, przed trenigem ! Dajcie spokoj z chlebem i obiadkami mamy, bo nie tedy droga !!! Biobled, jaki mam sens lykanie 50g odzywki ??? Porcja odzywki(30g) i 10g oliwy do tego, bo z czego ma organizm zaczerpnac energie ? Oliwa do posilku nocnego. Przed trenigniem kasza ! W morde jeza, czy to takie [...]

O JA !!!!!!! Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! 6 razy w tygodniu ćwiczę na stepperze (30 minut rano przed śniadaniem i 30 minut popołudniu lub po treningu w sumie godzinę dziennie) wolną robię sobie niedziele ;-))). PO CO, AZ TYLE ? !!! Niestety [...]